Ottadalen SK – fellestreninger med utgangspunkt i Lom, våren 2010

Planen er satt opp i ift. OSK sine fellestreninger/klubbritt tirsdager, torsdager og helg.

Uke	Dato	Tid	Oppmøte	Treningsform
	APRIL
15	Onsdag 14.04.10	18.00	Sport 1 Lom	Rolig langtur, ca 2 timer. Sone: I2 / 25 km/t Skjåk
16	Onsdag 21.04.10	18.00	Sport 1 Lom	Rolig langtur med innlagte småspurter, 10-20 sek Bøverdalen
17	Onsdag 28.04.10	18.00	Sport 1 Lom	God oppvarming. Kontrollerte bakkedrag, 3-4 stk. Rådsbakken. Sone: I3-4
	MAI
18	Lørdag 01.05.10	12.00	Lom	Lomsrittet
18	Onsdag 5.05.10	18.00	Sport 1 Lom	Rolig langtur Lom-Vågå Sone: I2 / 25 km/t
18	Torsdag 06.05.10	18.00	Shell Vågå	Klubbritt: Vågå – Otta – Nord-Sel – Mål på toppen av Selsrusta.
19	Onsdag 12.05.10	18.00	Sport 1 Lom	Rolig intervall, 4x6-7 min. Sone: I3
19	Søndag 16.05.10	12.00	Lalm	Lalmsrittet
20	Onsdag 19.05.10	18.00	Sport 1 Lom	Langtur med fartsleik (spurter 10-20 sek, pyramide: 1-2-3-2-1)
20	Torsdag 20.05.10	18.00	Sport 1 Lom	Lagtempo Lom-Bøverdalen, 3x10 min
21	Tirsdag 25.05.10	18.00	Lalm	Klubbritt: Nordheradsrunda x 3 (2)
21	Onsdag 26.05.10	18.00	Sport 1 Lom	Rolig langtur, ca 2 timer Sone: I1 – 2
	JUNI
22	Onsdag 02.06.10	18.00	Sport 1 Lom	Bakkeintervall Rådsbakken, 5-6 drag Sone: I4-5
23	Onsdag 09.06.10	18.00	Sport 1 Lom	Rolig langtur, sone: I1-2 Innlagt fartslek 20-30 min, sone: I3
24	Onsdag 16.06.10	18.00	Sport 1 Lom	Pyramideintervall, 4-6-8-6-4 min Lom-Bøverdalen
24	Torsdag 17.06.10	18.00	Sport 1 Lom	Rolig tur med innlagt fartsleik 30 min